jesli robisz powrót po długiej przerwie to albo ACT albo FBW, a na masę to jest dieta nie trening.
kiedys tam juz walilem kreatyne (mono). ale wogole mialem 3 miesiace przerwy od silwoni, i wrocilem od wrzesnia. narazie jescz cwicze na sucho, kupie sobie jakies bialko na dniach. a kreatyne chcailem zaczac brac tak od polowy listopada. czyli domyslam ise ze po takeij przerwie od cwiczen i supleementacji najlepiej mono. dzieki ;]
nom takie dziwne to jest. mam kiedys cwiczyelm ponad rok, pozniej po kiklumiesieczenej przerwie zaczalem i cwicze juz od 2 miechów. robie Trening ktrory mi poleciles- na mase z programu robimy mase na lato
Posłuchaj nam chodzi o to że jak zaczniesz brać te wszystkie suple od razu po rocznej przerwie to i tak one mało Ci dadzą. Poćwicz z jakieś 6 miesięcy i potem je bierz:-) nie chodzi tu o samą dietę lecz również o staż. Schowaj do szafy i ćwicz na sucho z jakieś 6 miesięcy
[...] treningów. Możesz zarówno trenować treningiem całościowym jak i dzielonym. Natomiast to też zależy od tego jakie masz doświadczenie. Jeśli zaczynasz lub wracasz po dłuższej przerwie to możesz zacząć od treningu całościowe. Wrócisz lub przypomnisz sobie podstawy, dopracujesz sobie dietę. I tak w osiąganiu celów sylwetkowych najważniejsza będzie [...]
vitalek dobry towarek polecam tani i dobry:) Ale tak jak pisal Pitt bull skup sie głownie na diecie.Poćwicz jeszcze troche(zwłasza,że wrociłeś po dłuższej przerwie) a potem suple. Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-02-10 18:50:24
To normalne po takiej przerwie, dobrze, że sobie krzywdy nie zrobiłeś. Na te bóle jest tylko jedna dobra rada: gorąca kąpiel, przeplatana krótkimi zimnymi prysznicami!
Po cardio, w przerwie przydałoby się bcaa.
A wcześniej z dużo mniejszymi ciężarami ćwiczyłeś i po dłuższej przerwie się rzuciłeś na maxy czy jak to było? Na pewno nie ignoruj bólu w tych okolicach, nawet jakby nie był bardzo poważny tak jak tym razem, bo takie ignorowanie może prowadzić do dolegliwości, którą ciężej wyleczyć.
dokładnie j.w. po takiej przerwie spokojnie cię to dobrze porobi jak dopniesz trening i odżywianie
Banan: Mógłbyś dać mi link do treningu tych wyciskaczy? Ćwiczę partię 2x w tyg. faftaq: Ćwiczę 10 miesięcy. Jest to powrót na siłownię po dłuższej przerwie. Z tą siłą to jest tak, że zależy mi najbardziej na klatę, ponieważ w kwietniu będę brał udział w szkolnym dwuboju i przydałoby się z jakieś 15kg przed zawodami na klatę złapać. Obecne [...]
to ty się ogarnij jeszcze nie trenujesz a już cykl układasz? zacznij ćwiczyć i trzymać miskę dołozysz suple zaczniesz szybko wracać powinna zadziałać pamięć mięśniowa,jak złapie zastój wtedy mysl o cyklu po takiej przerwie nie ma co kombinować i dał bym samego testa max testa z metką
wiek 17 waga 67 wzrost 165 cel treningowy masa staż 3 miesiace ale teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie uprawiane inne sporty nie dostep do silowni : domowa silownia lawka skosna,prosta,sztanga,hantle,drazek,wyciag. dieta tak przeciwwskazania medyczne nie zazywane sumplementy : nie
w przerwie -oczywiście dieta nadal dobra, trening także, lecz nieco zluzuj; obetnij np. po 5-10% ciężaru przy pozostawionej liczbie powt.- możesz zapodac chela mzb, cytrulinę albo aakg, a resztę kasy odkladaj na kolejny cyklik
[...] jest około 24g na posiłek. Nabijają to produkty węglowodanowe jak płatki owsiane, ryż makaron. Chyba, że zmniejszyć pełnowartościowe białko jak mięso itp?? A co myślicie o przerwie między posiłkiem przedtreningowym(trening rozpoczynam 15:30) do posiłku po treningowego nie jest zbyt długa? Piję gainera wiec on mi uzupełnia węgle i białko, może [...]
Po miesiecznej przerwie, potem moge zmienic na pp 4 dni ?
Super widomość! Ciekawy jestem formy Lindlanda po tak długiej przerwie...
Owszem. Kreatyna świetnie sprawdza się w roli antykatabolika. Po 3 miesięcznej przerwie spokojnie możesz ruszać.
kolego po takiej przerwie to jakis bardziej lajtowy cykl bym polecial, przykladowo Cypio + Master skoro bardziej o sile chodzi, jak sie uprze na tego bolda to musi dopupic sproo towaru, ale to zbedne imo nie wykorzysta calego potencjalu tych srodkow
mi osobiscie wystarcza tydzien.. Po tej przerwie mam wielki zapał do cwiczen... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-16 17:28:23
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
